书名：优秀速滑运动员力量训练理论与方法
作者：米靖
ISBN：978-7-5644-1027-8
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2012.07
一直以来,速度滑冰都是我国冬季项目中的优势运动项目。但目前,我国速滑运动员与国外优秀速滑运动员相比,在力量素质及力量训练方法方面存在着较大差距。2007年,中国速滑队先后从加拿大、荷兰等国聘请著名体能教练来华执教,力量训练质量得到一定程度的提高,教练员、运动员反映良好。因此,如何发现和揭示我国优秀速滑运动员力量训练的问题,如何总结和概括国外优秀体能教练的训练经验和方法,进而如何更好地创新我国优秀速滑运动员的力量训练观念和手段成为我国速滑运动亟待解决的重要问题。本研究运用文献资料法、专家调查法、现场观察法、测试法等科研方法,对备战温哥华冬奥会的国家速度滑冰运动队(国内外教组)的力量训练过程进行追踪式研究,搜集、记录、整理、分析力量训练的计划及其实施情况,总结其在训练理念、方法手段、负荷安排等方面的成功经验及规律,发现存在的问题,并结合当前力量训练的发展趋势,设计我国速滑运动员核心力量训练的手段与方法和备战温哥华冬奥会重点运动员赛前力量训练个性化方案。同时,运用特尔菲法、测试法建立了我国优秀速度滑冰运动员力量素质评价体系。主要研究结论包括:1.速滑运动员的力量素质由最大力量、快速力量和力量耐力三大要素构成。三种子能力之间相辅相成、协调发展。力量素质与技术能力密不可分,对带有专项色彩的力量训练方法手段的运用,并保证所采用的力量练习手段的负荷强度、肌肉的收缩类型、供能方式、神经-肌肉系统的工作机制等要尽量与专项需求保持一致,实现专项肌群力量训练的效果与专项技术动作的融合,加强专项技术动作的严格规范和速滑专项力量训练手段的合理采用,是速滑运动员力量素质训练发展的主要方向。2.从全年训练周期看,冰期所采用的训练方法手段较陆期要明显丰富、多样。陆期的负荷量主要是以量的增长为主,负荷强度呈平缓直线式上升。冰期的负荷量较陆期显著降低,而负荷强度却几乎与陆期相同。3.核心力量训练是以核心稳定性训练为基础,以发展功能性力量为媒介,以实现构建、弥补专项力量训练为目的的力量训练。鉴于核心力量训练在速滑项目中的重要作用,根据速度滑冰的项目特点以及当前核心训练的先进理念、方法,设计出具有代表性的速滑项目核心力量训练方法手段体系。4.从最大力量、快速力量、力量耐力及稳定性等力量要素中筛选出与速滑相关性高、影响显著的力量评价指标,对黑龙江省优秀青年速滑运动员进行力量素质测试,并以此建立速滑运动员力量评价模型,从而为科学诊断速滑运动员力量素质发展水平,科学地控制力量训练过程,提高力量训练效率提供参考。本研究的完成是多位研究人员共同参与的结果。米靖同志进行总体设计,制定研究方案,撰写部分章节,最终串稿、统稿,许小冬、陈超、谭小露等同志完成大量调研、测试及撰写工作,在此一并感谢。