书名：十分钟冥想
作者：安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe)
ISBN：978-7-111-63982-4
出版社：机械工业出版社
出版日期：2023.07.03
超过两千万人将冥想奉为*有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。
200位世界级领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。
苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为成功和创新的关键。

许多人听说过冥想的诸多好处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些好处都得到了科学的证明。

但是，你可能依然对冥想有许多疑惑：

·“我不想和宗教扯上关系。”
·“我都这么忙了，哪里还有时间做冥想？”
·“找不到安静的时间和地点来做冥想！”
·“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！”

本书可以帮助你解决所有疑问，让你从冥想中轻松获益：
·“冥想可以与宗教无关，只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”
·“每天只要十分钟，不影响你的任何日程安排。”
·“不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习。”
·“冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。”

安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你学习一些简单易学但非常有效的冥想方法，将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟，就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始，爱上冥想，拥抱清醒、平和与快乐。