书名：驯服你的脑中野兽：提高专注力的365天超实用练习
作者：铃木祐（すずき·ゆう）
ISBN：978-7-111-73070-5
出版社：机械工业出版社
出版日期：2023.07.18
快 到 D D L （ 截 止 日 期 ） 了 ， 工 作 却 拖 拖 拉 拉 … … ”
“ 本 来 想 学 习 的 ， 结 果 却 去 刷 视 频 摸 鱼 了 … … ”
“ 刚 刚 还 觉 得 干 劲 十 足 ， 但 只 认 真 工 作 了 5 分 钟 ， 就 又 去 上 网 冲 浪 了 … … ”

你 有 过 这 样 的 烦 恼 吗 ？ 你 是 否 已 经 放 弃 改 变 ， 认 定 自 己 根 本 就 无 法 专 注 了 呢 ？
实 际 上 ， 人 类 普 遍 为 “ 无 法 专 注 ” 这 一 问 题 而 烦 恼 ， 问 题 的 根 源 也 许 在 于 我 们 的 大 脑 中 潜 藏 着 一 头 天 生 好 动 ， 讨 厌 抽 象 事 物 ， 总 是 经 不 起 诱 惑 却 能 量 巨 大 的 “ 野 兽 ” 。 要 想 提 高 专 注 力 ， 就 需 要 大 脑 中 具 备 理 性 的 “ 驯 兽 师 ” 与 野 兽 成 为 亲 密 的 伙 伴 ， 巧 妙 引 导 其 惊 人 的 能 量 ， 使 野 兽 将 能 量 释 放 在 我 们 想 要 的 地 方 。

当 然 ， 驯 服 野 兽 并 不 简 单 ， 本 书 恰 是 一 本 轻 松 易 懂 、 以 科 学 为 基 础 的 “ 野 兽 驯 养 指 南 ” ， 超 级 科 学 、 简 单 、 实 用 ：
˙ 遴 选 了 哈 佛 大 学 、 斯 坦 福 大 学 等 近 40年 的 数 千 篇 有 关 效 率 的 研 究 中 可 信 度 高 的 目 标 达 成 技 巧
˙ 把 这 些 技 巧 浓 缩 成 一 张 2 页 纸 大 小 的 月 计 划 表 和 周 计 划 表 ， 方 便 你 每 一 天 进 行 练 习 和 实 践
˙ 帮 助 你 养 成 美 军 快 速 睡 眠 法 、 地 中 海 式 饮 食 法 、 微 休 息 法 、 自 我 对 话 法 等 提 高 专 注 力 的 好 习 惯

每 天 5分 钟 的 记 录 习 惯 ， 让 你 的 人 生 如 愿 以 偿 。
让 我 们 一 起 唤 醒 沉 睡 在 大 脑 中 的 专 注 力 ， 激 发 400 % 的 工 作 效 能 吧 ！