书名：反本能 2 从精神内耗到情绪自由
作者：卫蓝
ISBN：978-7-115-66287-3
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2025.04
人这一生看似在做各种各样的事，其实都是在处理自己的情绪和想法。我们之所以会出现精神内耗，是因为我们一直在反刍过去和忧虑未来。活在当下，处理好非理性的想法，才能获得情绪自由。那么，怎样才能克服非理性的想法，从精神内耗中走出来呢？答案是了解情绪的机制。当我们能够像庖丁解牛一般，对情绪的各方面知识都非常了解时，就可以更加游刃有余地应对情绪问题，减少精神内耗。在本书的第一部分中，作者剖析了几种常见的情绪——焦虑、愤怒、抑郁和敏感，以及一些常见的复合情绪，如害羞、愧疚等，并分析了这些情绪对人们行为的影响，同时提供了相应的心理工具。在本书的第二部分中，作者以人际关系为核心，结合心理咨询相关经验，分析了常见的自我矛盾、社交矛盾，以及亲密关系中的矛盾，并提供了调整社交模式的工具，以及增进亲密关系的对策。希望这本书能够缓解你的精神内耗，让你不再反刍过去的痛苦，也不去忧虑未来，真正地活在当下！