书名：零基础轻松学中医养生
作者：刘凌云
ISBN：978-7-117-35600-8
出版社：人民卫生出版社
出版日期：2024.05
养生到底养什么,怎么养?服用价格不菲的补品,还是健身房挥汗如雨的塑形,亦或是练瑜伽宁神守气、静坐冥想?本书吸取《黄帝内经》和诸多中医典籍的养生思想,结合作者20余年临床实践的体会,历时2年写作,用生活化的例子和通俗的语言解析中医之理,让中医养生知识零基础的读者也能轻松明白养生之法,将中医养生的智慧细化到生活中的方方面面。时令篇:谈“天”说“地”,解析四季的阴阳转化,细说每个季节的养生要点,包括“宜”和“忌”,每个季节附养生茶(汤)和养生穴位。体质篇:嘘“寒”问“暖”,辨析人体的不同体质,细说每种体质的养生痛点和调理方法,每种体质附家庭小药箱。身心篇:知“情”达“理”,细述七情如何引起“内伤”,解说面对不良情绪的和解之道。药食篇:抽丝剥茧,解析营养饮食的宜与忌,针对一些常见误区深入辨析,例如“哪种吃法助减肥”,将肥胖进行中医分型,针对每种类型推荐食疗方法和内服方剂及穴位。运动篇:循序渐进,介绍各种运动方式的功效和正确做法,指出一些常见的误区。睡眠篇:助眠解梦,解析“日出而作,日落而息”的道理,辨析失眠的不同原因,并附调理方法,包括食疗、中成药和穴位。关爱篇:辨证论治,分女人篇、小儿篇和杂病篇,讲述病证的来龙去脉和解决方法,将中医望闻问切、辨证论治过程细细解析,附简单易行的方法,包括食疗、中成药和穴位按摩等。总之,养生不是一蹴而就的事,需要动静结合、内外并养、形神同调。本书析中医之理,明养生之法,和您一起辨体质、谈饮食、倡运动、话睡眠、说心情、聊育儿,化繁为简、深入浅出,将养生知识细化到生活中的方方面面。阅读本书,轻松学习中医养生知识,搜寻防病治病人体大药,共同追求健康养生密码。