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自己的肩痛自己救超简单运动改善五十肩_席蕊_人民邮电出版社,2024.09

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书名：自己的肩痛自己救超简单运动改善五十肩
作者：席蕊
ISBN：978-7-115-64891-4
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2024.09
在现代社会,肩周炎(五十肩)已经成为困扰中老年人群的常见问题。本书以简洁明了的方式,为读者提供了一系列实用的肩周炎自我缓解和运动康复方法,帮助读者改善肩周炎带来的不适。本书共5章,第1章讲解了肩周炎的基础知识,简要介绍肩周炎的定义、原因和分期等。第2章重点讲解了肩周炎疼痛期康复锻炼方法,针对肩周炎疼痛期,提供了温和的肩部运动,以帮助读者逐步恢复肩关节的活动范围。第3章解析了肩周炎冻结期的康复锻炼方法,提供了有助于打破肩关节僵硬状态的肩部运动。第4章进一步解析了肩周炎解冻期康复锻炼方法,随着肩关节疼痛和僵硬症状的减轻,本章提供了一系列锻炼动作,以提高肩关节功能。第5章就预防肩周炎的策略展开论述,以减少肩周炎的发生。本书适合患有肩周炎的读者阅读,可以帮助他们通过锻炼有效改善肩周炎症状,提高生活质量。

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